今月の目標は62.5kg。なのに先週は「タイヤ交換をしたから運動になったはず」とか、「インフルエンザの予防接種をしたから体に負担をかけたくない」とか、自分に言い訳をして運動を怠ってしまいました。今日、恐る恐る体重を測りました。63.4kg。意外と増えていないことにひと安心（リンゴや洋梨を毎日頬張っていたので、減ることは期待してませんでした）。腹筋35回×３セット、腕立て伏せ35回×２セット、足を挙げる運動35回×４方向、首を挙げる運動35回×４方向を、また頑張ります。
腹筋
柿、リンゴ
今月の目標は62.5kg。ついに62kg台に入らなければなりませんが、なかなかメドが立ちません。体重計に乗るのを避けている毎日。腹筋35回×３セット、腕立て伏せ35回×２セット、足を挙げる運動35回×４方向、首を挙げる運動35回×４方向を行っていますが、翌日の疲労感が強いので仕事が忙しいと、ついそれを口実にサボってしまいます。
最近は柿とリンゴですね。おいしくていくらでも食べてしまう。しかも通じが良くなるので、なんだか体重が増えないような気がしてしまいます。ますます、体重計に乗るのがこわい…
最近は柿とリンゴですね。おいしくていくらでも食べてしまう。しかも通じが良くなるので、なんだか体重が増えないような気がしてしまいます。ますます、体重計に乗るのがこわい…
物忘れの効用
今日の目標は63.0kgですが、昨日は63.6kgでした。腹筋34回×３セット、腕立て伏せ34回×２セット、足を挙げる運動34回×４方向、首を挙げる運動34回×４方向を行っていますが、翌日の疲労感が強いので一日おきにしました。
２階に上がって行って、「あれ、何取りに来たんだっけ？」という時が結構あります。こういうときはその場で思い出そうとせず、すぐに１階に降りることにしています。思い出したら、また上る。物忘れは、カロリー消費の絶好のチャンスです。
２階に上がって行って、「あれ、何取りに来たんだっけ？」という時が結構あります。こういうときはその場で思い出そうとせず、すぐに１階に降りることにしています。思い出したら、また上る。物忘れは、カロリー消費の絶好のチャンスです。
血管を増やす！
この次の測定ポイント１０月２０日の目標は63.0kgですが、63.6kgから下がりません。腹筋33回×３セット、腕立て伏せ33回×２セットの他に、足を挙げる運動を追加しました。
いずれも寝る前に布団の上で横になってやっているので、まだまだ負荷が足りないのでしょう。この前までは、運動後に手足に血流が流れる感じが快感だったのですが、最近は日中の疲労感が気になって気持ちが萎えてきています。
運動をして、筋肉がもっと血流を欲しがるようになると、新しく血管ができるのだそうです。癌もたくさんの血流を欲しがるので、癌細胞の周りにも血管ができるらしい。先日、徳永英明さんが波乱万丈に出演しているのを見まして、彼の病気がモヤモヤ病であることを思い出しました。この病気は、脳の周りに毛細血管ができて、レントゲンでそれがモヤモヤと見えるものだそうです。
とにかく、必要ならどんどん血管ができてくるのは間違いないようなので、頑張って筋肉の血管を増やして行くぞ！
いずれも寝る前に布団の上で横になってやっているので、まだまだ負荷が足りないのでしょう。この前までは、運動後に手足に血流が流れる感じが快感だったのですが、最近は日中の疲労感が気になって気持ちが萎えてきています。
運動をして、筋肉がもっと血流を欲しがるようになると、新しく血管ができるのだそうです。癌もたくさんの血流を欲しがるので、癌細胞の周りにも血管ができるらしい。先日、徳永英明さんが波乱万丈に出演しているのを見まして、彼の病気がモヤモヤ病であることを思い出しました。この病気は、脳の周りに毛細血管ができて、レントゲンでそれがモヤモヤと見えるものだそうです。
とにかく、必要ならどんどん血管ができてくるのは間違いないようなので、頑張って筋肉の血管を増やして行くぞ！
