トトガノート

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筋肉

【各脊椎間関節可動域(代表値)】
・Oc−C1:屈伸13°側屈8°回旋0°備考:C1神経根
・C1−C2:屈伸10°側屈0°回旋47°備考:C2神経根
・C2−C3:屈伸8°側屈10°回旋9°備考:C3神経根
・C3−C4:屈伸13°側屈11°回旋11°備考:C4神経根
・C4−C5:屈伸12°側屈11°回旋12°備考:C5神経根
・C5−C6:屈伸17°側屈8°回旋10°備考:C6神経根
・C6−C7:屈伸16°側屈7°回旋9°備考:C7神経根
・C7−T1:屈伸9°側屈4°回旋8°備考:C8神経根

【頚関節としての可動域】
・屈曲(前屈):〔可動域〕60°
・伸展(後屈):〔可動域〕50°
・側屈:〔可動域〕50°
・回旋:〔可動域〕60°
 
【筋肉】●は主に働く▲は補助的に働く
・椎前筋群※:●屈曲●側屈
・舌骨筋群※:▲屈曲
・斜角筋群※:▲屈曲●側屈…呼吸▲強制吸息
胸鎖乳突筋:●屈曲▲伸展●側屈●対側回旋…呼吸▲強制吸息
肩甲挙筋:▲側屈…肩甲骨●挙上▲下方回旋呼吸▲強制吸息
・板状筋群※:●伸展●側屈●同側回旋
・後頭下筋群※:●伸展●側屈●同側回旋
・脊柱起立筋群※:●伸展●側屈●同側回旋…呼吸▲強制吸息腰部●伸展●側屈●同側回旋
・短背筋群※:●伸展●側屈●対側回旋…腰部●伸展▲側屈●対側回旋

※椎前筋群:頚長筋,頭長筋,前頭直筋。
※舌骨筋群:〔舌骨上筋〕:顎ニ腹筋,頚突舌骨筋,顎舌骨筋,頤舌骨筋。〔舌骨下筋〕:胸骨舌骨筋,肩甲舌骨筋,胸骨甲状筋,甲状舌骨筋。
※斜角筋群:前斜角筋中斜角筋後斜角筋
※板状筋群:頭板状筋頚板状筋
※後頭下筋群:大後頭直筋小後頭直筋,外側頭直筋,上頭斜筋下頭斜筋
※脊柱起立筋群:腸肋筋最長筋棘筋
※短背筋群:半棘筋多裂筋回旋筋,棘間筋,横突間筋。

【靭帯】
・黄色靭帯:上・下椎骨を結ぶ。
・棘間靭帯:上・下椎骨を結ぶ。
・横突間靭帯:上・下椎骨を結ぶ。
・前縦靭帯:椎体前面を後頭骨底から仙骨前面まで結ぶ。椎間円板とは緩く結合。
・後縦靭帯:椎体後面を後頭骨から仙骨まで結ぶ。椎間円板とは強固に結合。
・項靭帯:後頭骨と第7頚椎棘突起を結ぶ。
・棘上靭帯:第7頚椎棘突起から仙骨後面までを結ぶ。項靭帯の続きとみなされる。

【椎間円板】
・椎体間にあって、線維輪と髄核からなる。
・変形に対しては髄核が線維輪内を僅かに移動する。
・圧力に対しては髄核の水分出納現象が起こる。
・安静臥位時に比較すると、立位時に全脊柱で約2cm短縮する。
・L5−S1間の椎間円板に最も加重がかかり、可動性も要求される。

【線維輪】
・垂直加重力の1/4を受ける。
・交互に異なる方向に斜走するコラーゲン線維を多く含む結合組織性線維層。
・上・下椎体と強固に結合。

【髄核】
・垂直加重力の3/4を受ける。
・線維輪の中心にあって、ゼラチン様物質の半液状塊からなり、その中には脊索(胎児期の残遺物)を含む。
・80%は水分で、他は蛋白,ムコ多糖類,コンドロイチン硫酸,ヒアルロン酸など。

【関節】
・環椎後頭関節:頭蓋骨と環椎の顆状関節。
〔靭帯〕前・後環椎後頭膜(靭帯様の機能),歯尖靭帯と翼状靭帯(軸椎の歯突起尖端と後頭骨を結ぶ),環椎十字靭帯。

・環軸関節:軸椎(C2)の歯突起が環椎(C1)前弓内にはまり込む。正中環軸関節(車軸関節)と外側環軸関節(椎間関節)。頚椎の回旋運動の多くを担う。
〔靭帯〕環椎横靭帯。

・ルシュカ関節:C2-C3以下の連結。成人では椎体外側面にルシュカ突起(鉤状突起)があり、上下で小さな関節を形成する。

参考文献1「基礎運動学」
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ブログネタ
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NHK「ためしてガッテン」(12月3日放送分)を見ました。中高年に多いというのどの異変についてでした。

ノドというか、要するに声帯ですね。加齢によって委縮してしまうのだそうです。委縮して完全に閉じなくなるものだから、声が出ない他にも、いろいろなことが起こってくる。

声帯は口から気管への道を塞ぐ弁の役割もしているので、気管に行くべきでないもの(食物、唾液、鼻汁など)が気管に侵入しやすくなってしまう。

また、重い物を持つ時のように力を入れなければいけないとき、声帯は閉じて息が漏れないようにしているので、力仕事ができなくなるとのこと。(力を入れる時には血圧が上がらないように息を吐くのがトレーニングの常識なので、ちょっと疑問なんですけど…)

この状態からの回復法、あるいは予防法ですが、声帯の周りの筋肉を鍛えなさいということでした。力を入れながら、声を出せばいいらしい。

お経を上げながらトレーニングというのをやっていますが、いいみたいですね。

《つづく》
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【きょうの健康6月号から】
・発生のメカニズムは未だ不明。
・筋肉自体や筋肉を支配する末梢神経の異常、心因的な影響。
・薬の影響(降圧薬,抗高脂血症薬,ホルモン薬など)。
・腎疾患,心疾患,肝疾患,内分泌疾患,電解質異常などの全身性疾患,腰椎の疾患。
・運動中に生じるのは、水・電解質の代謝異常(脱水)、同一の筋肉の繰り返しの使用、急な運動。
・夜間睡眠中に生じる場合(夜間有痛性筋痙攣)は、多くの場合原因の特定ができず、心配もいらないことが多い。
・予防法は、運動前の準備運動、ふだんから筋肉のストレッチ。水分摂取、ミネラル補給。
・薬は、マラリア治療のキニーネ、ビタミンB合剤、ビタミンE、抗てんかん薬、芍薬甘草湯などを用いるが、確かではない。

【取穴】
腓腹筋の場合は承山前脛骨筋の場合は足三里
長母趾屈筋復溜長趾屈筋三陰交
長母趾伸筋,長趾伸筋解谿
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この次の測定ポイント10月20日の目標は63.0kgですが、63.6kgから下がりません。腹筋33回×3セット、腕立て伏せ33回×2セットの他に、足を挙げる運動を追加しました。

いずれも寝る前に布団の上で横になってやっているので、まだまだ負荷が足りないのでしょう。この前までは、運動後に手足に血流が流れる感じが快感だったのですが、最近は日中の疲労感が気になって気持ちが萎えてきています。

 運動をして、筋肉がもっと血流を欲しがるようになると、新しく血管ができるのだそうです。癌もたくさんの血流を欲しがるので、癌細胞の周りにも血管ができるらしい。先日、徳永英明さんが波乱万丈に出演しているのを見まして、彼の病気がモヤモヤ病であることを思い出しました。この病気は、脳の周りに毛細血管ができて、レントゲンでそれがモヤモヤと見えるものだそうです。

 とにかく、必要ならどんどん血管ができてくるのは間違いないようなので、頑張って筋肉の血管を増やして行くぞ!
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