ブログネタ：

ＮＨＫ に参加中！

NHK「ためしてガッテン」（１月２０日放送分）の「最強ダイエット」。１０秒でできる！というやつを見たくて、一週間前から心待ちにしていたのですが…、私、それ、少し前からやってました。

まず、それは何かと言いますと、「小腹が空いて何か食べたいな」と思った時に、１０秒間、その場でダダダダーッと走るのです。「その場」で走るので、お茶の間とか、どこででもできます。

これは結局、体をストレス状態（戦闘状態）にするんですね。山でクマかなんかで出くわして、急に走り出したような状態になるわけです。アドレナリンが分泌され、血糖値が上昇します。通常の場合「小腹が空いたな〜」というのは、食後数時間経って血糖値が下がったということですから、アドレナリンで血糖値を上げることによって、「間食したい」という欲望を遮断するわけです。

気になるのは、このストレス社会に生きている人を新たなストレス状態に誘うわけですから、危険は無いのだろうか？ということ。ストレスがかかると余計に食べてしまう人も痩せるんだろうか？血糖値が下がらないのに甘いものが食べたい糖尿病の人はどうなんだろう？間食しないのに太っている人には効果は無いのでは？etc．本当に「最強」なのか、疑問は尽きません。

それはともかく、私は、これが放送される数週間前から、これをやってました！

スロー筋トレやスロージョギングを実践しているということは以前書きましたが、もちろん既に挫折しています。ゆる〜いと気合いが入らないのです。

それに、やはり、一応は男なので、筋肉をつけたいという気持ちもあります。息がハアハアしないような運動では心肺機能が鍛えられるとも思えません。

そこで、頭にきたから「スロー」をはずして、思い切り速く「お茶の間ジョギング」をしたのです。「ジョギング」ではなくて「ダッシュ」ですね。３０秒間やりました。

息はハアハア、翌日は全身疲労と足の筋肉痛。でも、毎日やっていると慣れてくるので、今は６０秒のインターバルを置いて３０秒ダッシュ２本を１セットにしています。

これを食事の準備ができるまでの間にやっていたので、食欲が減退します。今になって思うと、体はアドレナリンが出ていて食事どころでは無かったのかもしれません。

それでも、目立った体重減少はありませんでした…が、めげずに春のドックまで頑張りたいと思います。

《最初から読む》

タグ ：

#ガッテン

#ダイエット

#ジョギング

#お茶の間

#人間ドック

ブログネタ：

けんこうになりたい！！ に参加中！

早いもので、また一年。食べ物がおいしくなくなる季節がやってきました。これから夏の期間は、反省しているので少し痩せます。でも収穫の秋には、お腹が仲秋の名月の如く膨らんできます。そして、年末年始の暴飲暴食無礼講期間を過ぎてから、初夏のドックに向けて少し痩せる…そんな一年。

先週の火曜日に、人間ドックに行ってきました。去年は、母の日の食事会の翌日という最悪のコンディションでした。今年は少しいいかな…と期待していたのですが…が…が…。

医療費抑制が依然として進まない焦りからか、検診も毎年のように変更があります。腹囲測定が追加されたり、お年寄りが別になったり…というのが去年でしたが、今年は再びお年寄りと一緒になりました。後期高齢者事件の影響でしょう。

わが東根市では、一日ドックを希望すると山形検診センター（山形市蔵王成沢向久保田２２２０）でやることになります。私も５回目ですから、ベテランです。職員も顔を覚えている人が多く、かかりつけのお医者さんに来た気分です。

普通は市役所からバスが出ますから、地区ごとに決められた検査日に市役所に集まってから行きます。当然ながらバスで行きますと帰りも一緒ですから、みんな終わるまで待っていなければいけません。男性の場合、遅くても10時までには終わりますが、女性は検査項目が多いので時間がかかります。バスが発車するのは12時過ぎくらい。

だから、自家用車で来る人が結構います。私も一度やったらやめられなくなりました。バスよりも早く行って受付を済ませ、検査のコーナーが始まったら片っぱしから受診していく。バスで来た人の検査が始まる頃には半分くらいの項目が終わっています。今日も、検査が終わって会計を済ませたのが９時ちょうど。あとは自家用車で帰るはずでしたが…が…が…。

今年から、変わったのです。腹囲で引っかかった人は
「後でお姉さん(^_-)-☆とお話があるから、血液検査の結果が出るまで待っててね」と言われるのです。

私の前を、後から検査を終えた人が次々と通り過ぎていきます。
「○○さんはお話もありませんので、これで終了となります。あちらの方におにぎりを用意してありますので、どうぞ召し上がって行って下さい。」

今年から、おにぎりが付くようになったみたいです。お腹が急に空いてきました。メタボの私はおにぎりがもらえないんだろうか…

待つこと３０分。１０人くらいの人が私の前を通り過ぎて行きました。誰一人、「話があります」と言われる人はいませんでした。「俺って、そんなデブ？」と意気消沈したころ、やっと白衣のお姉さん(^_-)-☆が私を呼んでくれました。

「ＬＤＬと肝機能の数値が要注意なんですが、去年より改善してますし、今日はこれで終わりになります。あちらにおにぎりが用意してありますので…」やっとメシにありつきました。

白衣のお姉さん(^_-)-☆はとっても良かったのですが、自家用車で早く行ったのにこの屈辱ダイエットの動機付けには十分ですね。

私が気付きました人間ドックの変更点は以上となっております。連休明けに検診を予定されている方は十分ご注意下さい。

タグ ：

#人間ドック

#メタボリック

#山形検診センター

#おにぎり

#東根市

　人間ドックの項目に、胴囲の測定が新たに加わっていました。内臓脂肪を測る指標として、測定が簡単でしかも有効であることが、ＮＨＫのガッテンでも示されていました。

　でも、これは僕は１０年くらい前からやってたなぁ、と気付きました。３０代になって、お腹が出始めた頃、衣替えの季節が恐ろしくなったのです。「去年はけたズボンがはけない！」という事態が頻発したのです。はけないと、買わなければなりません。そこで、お腹にズボンを合わせるのではなく、ズボンにお腹を合わせるべきだ！という発想の転換を行ったのです。

　ズボンがきつくても我慢をすると、孫悟空の頭の輪の如く、お腹と腰が痛くなりました。そうなったら、カロリー制限した食事をするようにしました。

　自分の先進性に、改めて感心しているところです。

タグ ：

#人間ドック

#ガッテン

#胴囲

#ダイエット

#メタボリック

　まだ結果が来ていないので、正確なところはわかりませんが、どうやら体重は去年より少しは減っているようです。２キロ弱といったところでしょうが。メタボリック・シンドロームとかで、今回から胴回りも測りました。男性の危険範囲85cmまでは行ってなかったので、ホッとしました。

　トレーニングは、しばらくしていないのですが、せっかくだから、結果が来るまでもう少し休みましょう。

タグ ：

#メタボ

#トレーニング

#ダイエット

#人間ドック

　４月20日の目標はちょうど60kgです。しかし、現段階では63.6〜64.0kgというところ。人間ドックは４月７日と決まりました。

　トレーニングはすっかり忘れていますが、メニューをここにメモらせて下さい。腹筋35回×３セット、腕立て伏せ35回×２セット、足を挙げる運動35回×４方向、首を挙げる運動35回×４方向。

　今日も天気が良かったので、外で娘を遊ばせました。公園の滑り台が気に入ったようで何度も滑っていました。ただ、とてもひとりでは上らせられないので、ずっと手を添えてあげなければなりません。

これもカロリー消費しないかなあ・・・

タグ ：

#人間ドック

#ダイエット

#腹筋

#腕立て伏せ

　いつからか目標の数え方を間違えたようで、３月20日の目標は60.5kg、４月20日でちょうど60kgです。来月早々に人間ドック。腹筋35回×３セット、腕立て伏せ35回×２セット、足を挙げる運動35回×４方向、首を挙げる運動35回×４方向、のトレーニングを思い出した時はやってます。

　今日はやれるかな？と思うと子供が泣きだしたりで、必ずしも怠惰ばかりが理由ではないのですが…子供をなだめるのも、結構カロリー消費になるかな？

　もっとも私はたまにしかしませんから、妻の苦労には頭が下がります。でも、育児でゲッソリ痩せたお母さんというのも、いそうだけど見たことないな。余りカロリーは消費しないのかな？

タグ ：

#ダイエット

#人間ドック

#腕立て伏せ

#腹筋

#育児

　４月の健康診断の申込書が来ました。あれからもうすぐ１年、早いものです。健康のためダイエットを思い立ち、しばらくは体重が減ったものの、食欲の秋で持ち直し、今では体重計を避ける日々。
　２月から、またダイエット頑張ります！健康診断の申込書を今日投函しました。

タグ ：

#ダイエット

#健康診断

#体重

#食欲

#人間ドック