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NHK「ためしてガッテン」(10月29日放送分)を見ました。45分も持たせましたが、結局のところスロートレーニングでした。

ダンベルとかバーベルとかマシンでの筋トレでは、通常数回しかできないほどの高負荷をかけます。これではお年寄りにはとても薦められない。

ところが、スローならばそんなに負荷は要らない。軽い負荷でゆっくりと…というのだから年齢・性別を問わない画期的な筋トレということになります。

詳しくはNHKのHPをご覧いただくとして、私の場合、ゆっくりの腕立て伏せ,腹筋,スクワットをお経を唱えながらすることにしました。

回数を数えることにもなるし、運動中ずっと息を吐くことになるから血圧の上昇を防ぎます。更にお経を覚えることにもなるし、いろいろと御利益がありそうだし…

なるべく続けたいと思います。

《つづく》