あることに挑戦しても、思ったようにはうまく行かないと、ブルーになり自己否定モードに入ってしまいます。

先日投稿した「私は花を植えているのだ！という妄想」とか「ヘビを探すな！山菜を探せ！」という記事は、まさに今の自分に必要なことだと思ったので書いています。

以下、「ブッダの脳」（p94）の説明は、さらに深い示唆を与えてくれます。
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次回にその記憶が活性化される時、一緒に関連付けられた感情も引き出される傾向がある。このように、ある記憶が活発になる度に、ネガティブな感情や思考を思い出していると、その記憶はますますネガティブな傾向を帯びるようになる。例えば 古い失敗を思い出すと同時に自分自身を非難していれば、その失敗がますますひどいことのように思えてくる。他方、暗黙ないし明白な記憶がよみがえった時に、心地よい感情や視点を思い出していれば、それらの健全な影響力が徐々に記憶の生地の中に織り込まれていく。

痛々しい限られた心の状態をふるいにかけ、快適な感情や見方を救い上げるたびに、あなたは少しずつ神経構造を作り上げていく。時が経てば、こうした肯定的素材の蓄積効果が、文字通りあなたの脳を変えていく。
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以前、「過去は笑顔で振り返る」という記事も書いていまして内容はかぶるのですが、より脳科学的な説明ですと、刺さるものがあります。