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1. 1. 「自重筋トレ100の基本」インデックス

   • [トトガノート]
   • 2014年11月11日 16:09
   • 自重筋トレ100の基本 １．Pushup(腕立て伏せ) ２．Narrow Pushup ７．Palm Push 24．Crunch（腹筋） 25．Knee Touch Crunch 40．Drawing 60．Tube Lat Pull Down 64．Towel Lat Pull Down 77．Squat ◆◆◆鍼灸治療室．トガ ...

2. 2. Palm Pull（自重59）

   • [トトガノート]
   • 2014年11月30日 00:30
   • 「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はPalm Pull（p61）について。Palm Push の逆。 いつでもどこでもできる筋トレ。より広範囲の筋肉を意識すればターゲットも広がると思い ...