「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はPushup（p31）について。

まず、運動不足の人向けの３週間プログラムを行っています。月・火・木・金の４日間だけ。日・水・土は休み。休みも大切というのが科学的結論らしい。休みがあるのはありがたいのですが、休みがあると忘れてしまいそう…Googleカレンダーに入力して、スマホに教えてもらうことにしました。

Pushup（腕立て伏せ）は、月・木のメニュー。12回×3セットやります。

手の幅を肩幅の1.5倍にするように指示があります。いつも肩幅くらいでやっていたので最初はやりにくかったのですが、慣れるとこっちの方が良いですね。大胸筋にスンゴク効く感じ。筋肉痛も腕には来ないで、胸に来ました。

「胸がつく位までヒジを曲げきる。」とあります。ところが、胸がつく前についてしまう部位があります。幸いお腹ではありませんでした…股間です(笑)。尻を上げ気味にしないといけないようです。

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