前回書きました複数の動作パターンを探す方法をもう少し詳しく書いてみましょう。

座った状態で、腰の筋肉に手を当ててみてください。そして、右に傾いてみます。すると、腰の筋肉の左側に力が入るのが分かるはずです。左に傾けば右側の筋肉に力が入ると同時に、左側の筋肉は力が抜けるはず。

今度はお腹に手を当ててみてください。そして後ろに傾いていきます。すると、腹筋が硬くなるのが分かるはずです。逆に腰の筋肉は緩んでいるはず。

後ろに傾いたままで、しばらく居て下さい。腹筋が苦しくなると思います。前傾姿勢で仕事をしているときは、腹筋では耐え難いこの負担に、腰の筋肉はじっと耐えているのです。

腰の右側が疲れていたり、左側が疲れていたり、個人差もあるし、その時々で違いますが、このようにちょっと傾いてみるだけで、疲れている筋肉の負担を軽減することはできると思います。

また、首に関しても同様で、肩こりの軽減に応用することができます。

《つづく》