最も健康的な睡眠時間の研究結果が先日発表されたようです。以前にも発表されましたが、肥満になるとか糖尿病になるとか、いろいろ言われているようです。７〜８時間のあたりが良いようで、長くても短くても不健康になってしまうようです。

でも、正味何時間寝たかって正確に分かるんでしょうか？つまり、何時何分に眠りに就いたかって分かりますか？こういった調査はどんなふうに行われるのかわかりませんけれども。そこで、（私の）就寝時刻を推定する方法を考えました。

（あくまでも私の場合ですが、）９０分の睡眠のサイクルがきちんとしているようです。脳梗塞の予防のために就寝前にコップ一杯の水を飲むことにしているのですが、もともと私はオシッコが近いのです。だから、夜中に一度か二度、必ずトイレに行きます。そのとき時計を見るのですが、床に就いた時刻からオシッコに起きるまでの時間、あるいは一度目に起きた時刻と二度目までの時間、これが９０分の倍数になっています。

例えば午前零時に床に就いたとすると、１時30分、３時、４時30分、６時、７時30分の前後で起きます。だから夜中にオシッコに起きた時間から逆算すると、眠りに就いた時刻が推定できるのです。

余り皆に役立つものではないと思いますが、９０分の睡眠サイクルを守って眠るのは意味があるような気がします。そんなわけで、６時間（４サイクル）か７時間半（５サイクル）眠るように心掛けています。

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