「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。

意識呼吸…まず、呼吸に意識を向けます。

【p26】
・Anytime to focus on health, wellness, and the joy of being alive.
・During stress or pain episodes to shift attention and to find a sense of safety, control, and greater comfort.
・For as little as one minute, or as long as desired.

【p27】
Notice How the Breath Moves In and Out of the Body

【p28】
Notice How the Body Moves with the Breath

詳しい説明は本書をご覧ください。

ケース・スタディとして、ストレスの多い職場、家に帰っては義母の介護、そんな毎日の中で偏頭痛に悩むクリスティーンの例が紹介されています。こういう境遇の人はアメリカにはいないイメージなんですが、そんなことないんですね。

そんな中でも、ヨーガで身につけた意識呼吸(breath awareness)。ストレスに自分を失いそうな瞬間も呼吸に意識を向けることで自分を失わずに済むようになったとクリスティーンは語っています。偏頭痛はなくなったわけではありませんが、ボリュームが下がったようだ、とのこと。

【p29】
This is what breath awareness does. It can bring you back home to your body and mind and remind you that you are not the pain, the stress, or the suffering that is present right now. The breath can be the anchor that keeps you grounded and safe in a storm. It can also help reconnect you to prana in situations - including pain - that take a lot of energy from you.

ストレス状態の中で感じた痛みは、特別に大きな重みづけをされて、神経ネットワークに刻まれていきます。意識呼吸でストレス状態を緩和することによって、この刻印も少しずつ薄れていくのかと思います。

《インデックス》