ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ
Yoga for Pain Relief

0.なぜケリー・マクゴニガルなのか
1.痛みに関する研究の進歩
2.痛みは思考や感情、ストレス、経験によっても作り出される
3.慢性疼痛は何でも原因になりうる
4.希望を持てる理由
5.呼吸・知恵・喜び
6.サンスカーラ
7.はじめに呼吸ありき
8.呼吸に意識を向ける
9.呼吸筋の解放
10.痛みとストレスをやわらげる呼吸法
11.痛みを師とみなす
12.痛みの悪化を防ぐために体を動かす
13.リラクゼーション
14.エクササイズとしての瞑想
15.瞑想1 シャマタ
16.瞑想2 マントラ

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