「大人のラジオ体操」の5番目「体を横に曲げる運動」(p30〜p31)です。

《以下引用(p31)》
脇をまっすぐ横に伸ばすことで普段伸ばさない脇腹がストレッチされ腹斜筋を刺激するとともに、体側のリンパの流れもよくなります。この合わせ技で、脇のウエストラインをスッキリさせてくれる運動です。
《引用終わり》

背伸びの運動の時から注目の腹斜筋(内腹斜筋外腹斜筋)です。しっかり意識しましょう。

背骨はどのくらい横に曲がるのでしょう。運動学の本を見てみると、胸椎が78°(=6+6+6+6+6+6+6+6+6+7+9+8)、腰椎が29°(=6+6+8+6+3)で、全部足すと107°になります。

理論上そこまでは曲がるということですね。無理は禁物ですが、頑張りましょう。



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